院長の健康情報コラム

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自宅でできる窒息対策：交通事故より多い窒息死

2018-09-30

『窒息死の増加』
ここ数年の死亡原因の推移（厚労省人口動態統計）を見ると、エアバックによる普及などで交通事故による死亡者数が年々減少し、高齢化にともない、2006年には交通事故死より窒息死がおおくなり、最近では、窒息で亡くなる人は年間約1万人近くになり、交通事故による死者の2倍近くになります。その窒息死のほとんどは、高齢者です。

加齢とともに、物を飲み込む力が弱くなり、誰でも窒息の危険性が高まります。
特に、脳卒中、パーキンソンなどの神経疾患、うつや精神疾患、歯を失い口腔内トラブルは窒息を起こしやすくします。
餅、こんにゃくだけでなく、ご飯、パン、肉、芋、果物などどんな食品でも窒息の原因になりうると考えておくことが大切です。

飲み込む力が弱くなると、高齢者では、誤飲性肺炎も起こしやすくなりますので、
当院ホームページ自宅でできる誤飲性肺炎予防も参照して下さい。

『救命のカギ：現場での速やかな異物除去』
高齢者の窒息の多くは、食事中自宅で起こります。

➡窒息で救急搬送された患者さん155人の調査：Igarashi Y.et al. Am J Emerg Med 2017

【回復率】窒息前の健康状態に戻る率
◆現場に居合わせた人の異物処置　73.7%
◆現場で救急隊員の異物処置　　　31.8%
◆医療機関到着後の異物処置　　　9.6%

窒息発生後、いかに早く異物を除去できるかが、その後の回復に大きく影響します。
異物除去できず、救命できても重い後遺症が残ることが多くあります。
その場で対応しないと、回復はほとんど望めないことになります。

👉　自宅でできる異物除去法
周囲の協力要請と119番通報

➡　意識がある場合（すぐに異物除去）

咳ができる場合、鼻から息を吸い、強い咳を促します。
背中を軽くたたき前屈みで行うとうまくいくこともあります。

咳が出来ないとき以下のことをすぐに行います。動画で確認して下さい。
＊親指と人差し指で喉をつかむしぐさ（チョークサイン）
＊窒息の有無を尋ねうなずき、話が出来ない　　　　　　などで判断します

〇高齢者　小児
腹部突き上げ法(youtube)（妊婦・乳児にはしません）
要領：
傷病者の背後に回り、小児にはひざまずき、傷病者の胴に両腕を回します。
片方の手で拳を作り、臍のやや上に押しあてもう一方の手で握ります。

背部殴打法（腹部突き上げ、背部殴打、胸骨圧迫の一連）youtube

背部殴打法は側臥位（横向きで横たわり）でも行います。

小児背部殴打・腹部突き上げ法（youtube)

〇妊婦さん
胸部突き上げ法（you tube　English）肥満者にも適応あり

カナダ赤十字の動画で、1:25あたりから説明されます。

臍の上ではなく、胸骨の中央に拳を置きます。

〇乳児
乳児背部殴打・胸部突き上げ法　(youtube)

➡　意識が無い場合
すぐに心肺蘇生、胸骨圧迫法を行います。
人工呼吸の前に、口の中を確認して除去を試みます。
当院ホームページ自宅でできる心肺蘇生を見てください。

👉　高齢者の窒息を予防するポイント

嚥下障害の可能性がある高齢者と食事をするとき
●必ず誰かが見守る
●食べ物は細かく刻む（適度に水分を含む食品が食べやすい）
●少量ずつ口に入れる
●ゆっくり食べる
●話をしながら、TVをみながら食べない、食事に集中

参考図書
今日の健康2018年9月　　　一次救命処置AHAｶﾞｲﾄﾞﾗｲﾝ2015準拠；シナジー

自宅でできる心肺蘇生

2018-09-24

最近では、人が急に倒れた時、AED（自動体外式除細動器）を使うと聞いたことがある方が多いと思います。

＊心肺蘇生教育の重要性
AEDの歴史は浅く、以前は医師のみ使用可能だったものが、2003年に救急救命士、2004年に一般市民にも使えるようになりました。
価格も発売当初は100万円だったものが、現在は30万円を切るようになってきています。それに伴い、駅、学校、公共機関、クリニック、人が集まる施設はどこにでも設置されるようになっています。

心停止がおこると、15秒程度で意識が消失し、３～４分そのまま放置すると脳の回復が困難となります。
最近では、一般の人も関心が高く心肺蘇生の講習を受ける機会が増えていますが、
いまだに毎年7万人程度の方が心臓突然死で亡くなり、学校でも毎年100名程度の児童生徒の突然死が発生しています。
日本では、通報から救急車の到着まで平均8.5分かかります。
救急車到着までの質の高い心肺蘇生と致死的不整脈へのAEDの使用で、救命率が明らかに高くなります。
救急車到着までの間、心停止患者のそばにいる一般の人の教育が重要になります。

👉　お子さんがいるご家庭では、いつもそばにいるのは、ご両親となります。お子さんができたら、親の責任として心肺蘇生を習得することを考えましょう。

日本臨床救急医学会ならびに日本循環器学会は、2015年9月30日に「学校での心肺蘇生教育の普及並びに突然死ゼロを目指した危機管理体制整備の提言」を、下村博文文部科学大臣に提出し、その後文部科学省記者会にて記者会見を実施しています。

＊非医療従事者のAED使用の法的見解
『対象の身体に対する「急迫の危害」を回避するための「救命処置」であるAEDの利用により、救命対象を死亡や怪我、障害を与えた場合でも、悪意がなければ使用者は患者本人や遺族から責任を問われない』となっています。

＊AEDの使用方法　赤十字のAED使用動画７：２０から開始（you tube）
一般の人のＡＥＤ使用法は、肩などたたいて問いかけて反応がなく、呼吸が無い場合に使用するとなっていますが、実際に使用するには、周りが安全であることを確認に上、意識がないことを確認したら、周囲の人にAED持参と119番通報など協力を迅速に依頼します。
ほぼ同時に脈と呼吸が無いとことを確認して、胸骨圧迫をすぐに開始し、AEDが到着したら患者の頭部の横に置き、すぐに使用の準備をします。脈の確認は一般の人には難しく、胸部と腹部の動きから呼吸が無いことを確認したら胸骨圧迫へ移ります。

意識、脈、呼吸が無いだけでAEDの適応とはならず、致死的不整脈：心室細動、無脈性の心室頻拍のみ適応となり、AED自身が解析し除細動の適応があるか教えてくれます。

我々は、傷病者の衣服を取り除き、AEDの電気を入れメッセージに従うだけです。パッドを貼り、コネクタをAEDに接続し、心リズム解析する前から救助者を患者から離れさせ、ショックが必要であればAEDは充電を行い、ショック（除細動）ボタンを押す直前にも、全員が傷病者から離れたことを確認してボタンを押します。
ショックが不要な場合、およびショックが施行された後は、ただちに胸骨圧迫を再開して質の高い心配蘇生を行います。

👉　講習を受けていない一般の人が心肺蘇生・AEDの使用を迅速に行うには、かなりハードルが高いと思います。
講習を受けたことがある人でも、時々実践練習しないと忘れてしまい、いざという時には、自信が持てず公衆の前ですすんで行うことは出来ません。

＊胸骨圧迫＆心肺蘇生の重要性
AEDは、魔法の医療器具ではありません。
AEDは、心停止で心室細動（VF)と無脈性心室頻拍（VT)だけ効果があります。

心室細動に対して、1分でAED使用すれば生存率９０％、9分では１０％の生存率となります。心肺蘇生を行えば、生還する可能性の低下を穏やかにします。
心停止で最も重要なのは質の高い心肺蘇生とVFとVTに対するAEDです。

AEDがすぐそばにあれば、VFとVTには心肺蘇生の前にAEDを施行してもかまいません。

以下の状態にはAEDの効果はありません。
●心静止（心停止で、心臓の電気活動がなく動いていない状態）
●無脈性電気活動（心停止で、心電図上波形はあるが拍出がない状態）

上記は原因治療が重要です。

以下の患者さんにも心室細動・無脈性心室頻拍が無ければAEDの効果はありません。
●酒に酔った酩酊状態で意識が無い人
●蜂に刺されアナフィラキシーショックで意識が無い人
●薬物中毒で意識が無い人
●立ちくらみで意識が無い人
●てんかんで意識が無い人
●脳疾患で意識が無い人

＊自宅でできる心肺蘇生
病院外での心停止の７０％は自宅で発生していると言われています。
ＡＥＤを自宅に持っている方はほとんどいません。

以下に成人の心肺蘇生について説明していますが、一般の人が自宅でできる心肺蘇生として簡略にまとめると

『肩をたたいて患者に、意識がないことを確認後、家族に119番依頼または自分で119番通報します。

呼吸が無いことを、胸部と腹部の動きで確認して、固い表面の上ですぐに１００～１２０回/分で胸骨圧迫を開始して、救急車到着まで行います。

胸骨圧迫のやり方は下記の説明で理解して、胸骨圧迫動画(you tube)で実際を勉強して下さい。』

成人の場合、直後数分間は酸素残留があり、発症直後は人工呼吸は不要ですが、

講習を受けていれば、胸骨圧迫３０回に人工呼吸２回（１回に１秒かける）を行ってください。

手際よく学びたい方は、you tube６分程度にまとまった心肺蘇生動画で全体の流れを勉強してみましょう。

成人の心肺蘇生(AEDがない自宅）
火事など危険が無ければ患者を動かしてはいけません。
◆肩をたたいて患者に、意識がないことを確認
◆家族に119番依頼または自分で119番通報

◆喉仏の横の頸動脈で脈を確認（5秒～10秒以内）、同時に鼻と口からの呼吸および胸の動きを、顔を近づけ確認します。頸動脈の触診は普段から確認していてください。一般の人は、頸動脈触診は難しく、呼吸が無いことを、胸部と腹部の動きで確認して、すぐに胸骨圧迫を開始します。10秒以内に上記を行います。

◆脈と呼吸が無い場合、すぐに胸骨圧迫を開始。このとき柔らかいベッド・ソファに横たわっていれば、固い表面に寝かせるか硬い板を下に敷きます。
酸素は、心停止当初は体に残留があり、数分間は身体の酸素需要を満たします、胸部圧迫をしないと心臓や脳への血流が大幅に減少するため、一般の人は胸骨圧迫のみを中断せず行います。

◆胸骨圧迫のやり方：　胸骨圧迫の動画（you tube）
片方の手のひらの付け根を、患者の胸骨の下半分に置き、置いた手の上に、もう片方の手のひらの付け根を置き、腕を真っすぐにし、手の真上に肩がくるようにします。
テンポ：１００～１２０回/分
胸骨を５ｃｍ圧迫しその都度、胸骨を元に戻します。
しっかり胸骨を戻すことで、心臓内へ循環血液を戻すことができます。

◆気道確保と人工呼吸：（一般の人は、成人の場合、胸骨圧迫のみで救急車到着を待つ）
質の高い心肺蘇生では、頭部後屈・あご先挙上して気道確保を行い、胸骨圧迫30回と人工呼吸2回のサイクルを行います。
頸部損傷が疑われる場合、気道確保に下顎挙上法を行います。一回の人工呼吸は1秒かけて行い、１回ごとに胸の上がりを確認します。
過剰な人工呼吸は過換気となり、蘇生に悪影響となります。
人工呼吸による中断は10秒以内で、胸骨圧迫を再開します。
家族内の親しい関係であれば、患者の鼻をつまみ直接口対口人工呼吸も可能です。

👉　成人の場合で意識・脈・呼吸が無い場合、一般の人は、救急車到着まで、人工呼吸は行わず胸骨圧迫のみで問題ありません。

◆死線期呼吸：
赤十字の心肺蘇生動画の4分から説明されています。
普通の呼吸ではなく、呼吸停止と判断して心肺蘇生を行います。
◆呼吸停止
脈はあるが、呼吸が停止している場合です。
１１９番通報します。
必要な酸素供給と二酸化炭素排出が出来なくなり、次第に脳損傷、心停止を引き起こします。
人工呼吸を５～６秒に１回１秒かけて行い、２分毎に脈拍を確認して、脈拍が無ければ、胸骨圧迫を開始します。
自宅でできる人工呼吸として、家族内の親しい関係であれば、頭部後屈あご先挙上で気道確保してから、患者の鼻をつまみ直接口対口人工呼吸も可能です。
自分用のポケットマスク（２０００円前後）をネットで購入しておけば感染を心配せず行うことが出来ます。実際使用するには、前もって練習が必要です。

◆１人ポケットマスク使用手順　心肺蘇生ポケットマスク動画（you tube）
あご先挙上し、ポケットマスクを、鼻をガイドにして顔に密着して使用します。
頭頂部側の手の人差し指と親指をマスクの縁に沿って置き、もう一方の手の親指を体部側のマスクの縁に置きます。体部側の手の残りの指を下顎に当て挙上します。
下顎挙上と共にマスクの外側の縁を強く完全に押し当て顔に密着させます。
胸部が上がるように、１秒かけて息を吹き込みます

動画では、１回１秒かけて２回息を吹き込む説明があるのは、成人の心肺蘇生では、３０回胸骨圧迫と２回の人工呼吸を組み合わせるための説明です。
呼吸停止のみで脈拍ありでは、人工呼吸を５～６秒に１回行い、２分毎に脈拍を確認となります。

子どもの心肺蘇生（AEDがない自宅）

小児（1歳から思春期未満　女子は乳房、男子は胸毛・腋毛で確認します）

乳児（1歳未満）

◆成人と小児・乳児への大きな対応の違いは、

〇心停止の過程の違い
成人：成人では心停止後の発症のため血中酸素含量があるため、胸骨圧迫を優先させます。
小児・乳児：心停止発症時に、呼吸不全やショックが認められ、心停止に至る前から、血中の酸素濃度が低下していることが多くなります。
乳児・小児の場合、胸骨圧迫と人工呼吸の両方を行うことが重要です。

〇意識の確認方法
成人：肩をたたき呼びかけ
小児：肩をたたき呼びかけ
乳児：足の裏をたたき呼びかけ

〇脈拍蝕知の場所
成人　頸動脈
小児　頸動脈または鼠径部の大腿動脈
乳児　腋窩上腕側の上腕動脈

〇呼吸無し、脈拍ありの場合
成人：
人工呼吸を５～６秒に１回１秒かけて行い、２分毎に脈拍を確認して、脈拍が無ければ、胸骨圧迫を開始します。
小児・乳児：
人工呼吸を３～５秒に１回１秒かけて行います。
脈拍蝕知しても脈拍６０/分以下で、循環不良（顔色がわるい、唇が紫、四肢冷感、反応低下、脈拍弱いなど）あれば、胸骨圧迫を合わせて行います。

〇胸骨圧迫の深さと圧迫時の手の使い方
成人：少なくとも５ｃｍ　両手で行う
小児：胸部の厚みの少なくとも１/３（約５ｃｍ）
片手または両手で行う
乳児：胸部の厚みの少なくとも１/３（約４ｃｍ）
２本指法（1人救助）両拇指圧迫（2人救助）

〇質の高い心肺蘇生の回数
成人：胸骨圧迫３０回　人工呼吸２回
小児・乳児：
救助者１人では、胸骨圧迫３０回　人工呼吸２回
救助者２人では、胸骨圧迫１５回　人工呼吸２回

👉　以上のように複雑で、乳児・小児の心肺蘇生を一般の人が覚えるのは大変で、いざという時に思い出し実践できません。

＊自宅できる乳児・小児の心肺蘇生は、119番通報後、救急車到着まで次のことを行います。

『簡略すると、肩（小児）や足裏（乳児）をたたいて意識がなく、頸部損傷の可能性が無ければ、軽く頭部後屈・あご先挙上して、家族内のお子さんお孫さんに、直接、鼻をつまみ口対口（小児）、鼻も口で覆い口対鼻・口（乳児）人工呼吸2回（1回1秒）を胸骨圧迫30回に組入れることです。

胸骨圧迫は、小児では、両手または片手、乳児では２本指法で行います。圧迫箇所は乳頭を結んだ線の一横指下です。』心停止が呼吸不全より先で、すぐに意識が消失のに場合は、胸骨圧迫のみでかまいません。

乳児の頭部後屈は伸展過ぎると気道が塞がれることがあります。

乳児の心肺蘇生動画（you tube）　詳細な乳児・幼児の心肺蘇生（小児：口対口、乳児：口対口・鼻）（you tube)

自分用のポケットマスク（２０００円前後）をネットで購入しておけば感染を心配せず行うことが出来ます。実際使用するには、前もって練習が必要です。

参考図書・資料

一次救命処置　AHAｶﾞｲﾄﾞﾗｲﾝ２０１５準拠：シナジー　　日本循環器学会HP　　自動体外式除細動器：ｳｲｷﾍﾟﾃﾞｨｱ

自宅でできる耳鳴り対策

2018-09-10

👉　持続的な耳鳴りがしたらどうしたらよいか

耳垢栓塞症　中耳炎　突発性難聴　メニエール病、耳管機能障害など治療可能な耳鳴りを確認するため耳鼻咽喉科を受診しましょう。

詳細は当院HP耳垢・耳鳴り・難聴・補聴器外来を参考にしてください。
顎関節症、肩こり、頚椎症、心因性などに関連する難聴を認めない耳鳴りも存在します。

ほとんどの耳鳴りは難聴と関連して起きています。
一次的な耳鳴りは健常者でも起きますので、長期に持続する加齢変化による難聴や慢性感音性難聴による耳鳴りが治療対象となります。

軽度の難聴や高音域のみの難聴は専門の耳鼻咽喉科での聴力検査を行わないと本人の自覚だけや健診などの簡易聴力検査ではわからないことが殆どです。

持続する左右差が大きい難聴を伴う耳鳴り、拍動性耳鳴り、神経症状を伴う耳鳴りは、動脈瘤、硬膜動静脈ろう、聴神経腫瘍、脳疾患の除外のため脳外科や神経内科受診を勧めることもあります。

👉　難治な長期に持続する耳鳴りとサプリなどの耳鳴り治療情報の氾濫

耳鳴りで医療機関受診しても『年のせい』『一生つきあっていくしかない』など言われたり、精神薬や睡眠薬、ビタミン薬、血流改善薬など処方されて満足いく効果が期待できないことが多くありました。現代医学では、残念ながら耳鳴を消失させる薬はありません。

しかし、難治な耳鳴りに対して、日常では、新聞・テレビ・ネットではサプリ（栄養補助食品）の効果を宣伝した情報が氾濫しています。
個人の感想として、『これを服用したら耳鳴りが消失した』など紹介されています。

具体的には、蜂の子、イチョウ葉、EPA/DHA、黒酢、ニンニク、ヒマワリの種、漢方では当帰芍薬散、六味丸、八味丸などよく目にします。

上記のサプリや漢方生薬（ハーブ）について、米国の権威ある米国耳鼻咽喉科学会の耳鳴りのガイドラインでは推奨されていません。

サプリ大国のアメリカの専門機関：米国耳鼻咽喉科学会の耳鳴りｶﾞｲﾄﾞﾗｲﾝ（2014）では、

推奨されないもの
◆色々なサプリ：イチョウ葉、亜鉛、ビタミン、ニンニク、メラトニン、中国・韓国の生薬（日本の漢方に相当）など
◆鍼
◆薬物療法：抗うつ薬、抗痙攣薬、抗不安薬（ﾍﾞﾝｿﾞｼﾞｱｾﾞﾋﾟﾝ系）、
鼓室内薬物注入（ｽﾃﾛｲﾄﾞ、ﾘﾄﾞｶｲﾝ）
◆経頭蓋磁気刺激（脳卒中後遺症、うつ病などへ使用）

推奨されるもの
◆カウンセリング（患者教育）
◆補聴器
◆認知行動療法（自分の行動や考え方の問題点を認識し改善していく心理行動療法）
◆音響療法
補聴器による聞こえの改善、環境音（換気扇、扇風機など）、意識しない程度の音楽、ヒーリングサウンドや
補聴器から出る心地よい音を利用した治療（TRT：耳鳴順応療法　ジャストレボフ博士提唱）

ｶﾞｲﾄﾞﾗｲﾝでは、薬物や何かを服用することが第一の治療にはなっていません。
ためしてガッテン：耳鳴りの克服法（youtube）を参考にしてください。
動画の後半37分ごろから補聴器の音響療法（TRT)について放映されています。

最近は、カウンセリングと音響療法による耳鳴り治療が、主流になりつつあります。
従来の薬物（西洋薬・漢方）療法を否定するわけではなく、一部の方には効果を認めますので薬物療法と併用して行うことが多くなっています。
耳鳴りのカウンセリングと音響療法は、耳鳴りを気にならなくする治療で、消失させる治療ではありません。

👉　自宅でできる耳鳴り対策で、まず行うことは

➡　不快に感じる耳鳴りかの確認
静かなところでは、若い人や健常者も耳鳴りを感じます。
静寂は脳にストレスを与えることも分かっています。

耳鳴りは誰にでもあり、普通は意識下にあり気にならないだけです。
難聴やストレス、不安などがきっかけで耳鳴りが気になり生活に障害を与えるようになります。

まず、自分の耳鳴りで不快に感じるのかを考え、耳鳴りで何が困るのかを自問自答して下さい。
耳鳴りそのものでなく、耳鳴りに関連した問題点を挙げてみましょう。
病気への不安、抑うつ、耳鳴りで聞こえない、イライラする、眠れない、集中力低下など色々あると思いますが、耳鳴りによる生活障害度が軽いか重いかで、治療の必要性が決まります。

耳鳴りはあるけれど、生活に困らなければそのまま様子を見ていただくことも多くあります。

◆治療対象は耳鳴りによる障害であり、その障害を改善させると耳鳴りが意識下となり自然に気にならなくなることを理解してもらうことから始まります。

◆もしあなたが、ある薬を飲めば耳鳴りがすぐに消失する薬を求めて、多くのサプリ服用や民間療法、ドクターショッピングを繰り返しているのであれば、その考えを改めて下さい。
常に耳鳴りを意識の上で考えることになり、脳の過剰反応（耳鳴り）がおさまりません。

耳鳴りによる生活障害度が重い方は、耳鳴りとうつ病が共存している確率が高くなります。

●悲しみや気分の落ち込みがないか？
●今まで楽しめていた趣味や息抜きが今でも楽しめるか？

両方あれば、うつ病の可能性が高くなり、心療内科的アプローチが必要なこともあります。

＊世界的に汎用される耳鳴障害度問診票（THI）で自分はどの位置にあるか確認してみてください。
THIスコア：0~16正常　18~36軽症　38~56中等症　58~76重症　78~100　最重症

臨床で使用するときは
THIスコア：0~16　軽症　18~56　中等症　58~100　重症として簡便にして用います。
軽症から中等症にはうつ傾向はほとんどなく、重症の約半数にうつ傾向が認める報告があります。

➡　相手（耳鳴り）を知ること

耳鳴りのメカニズム

音は脳で聞いていることを理解して下さい。
耳は脳に音を伝える役割を持っているだけです。
難聴による聴覚神経（多くは耳に奥の蝸牛）の障害があると、脳に音の電気信号が届きにくくなります。

音の電気信号の入力低下がおこると、聞きなれない音を脳は危険信号ととらえ、聴覚中枢の一部の活性が上昇して気づかない程度の耳鳴りが強くなり耳鳴りを自覚するようになります。

👉　耳鳴りの発生への治療と音響療法

◆難聴で不足している周波数の音を脳に届けることで、脳の聴覚中枢の興奮がおさまり、長期的には耳鳴りが改善する可能性が期待できます。

難聴を自覚している方は、補聴器が最も適した道具であり治療法となります。

カウンセリングと補聴器から出る心地よい音を利用した治療（TRT：耳鳴順応療法）を耳鼻咽喉科専門医・補聴器相談医では行います。

●高度難聴でノイズが聞き取れない方

●耳鳴りの消失を強く希望する方（TRTは耳なりを気にならなくする治療で、消失させる治療ではありません）

●うつなど精神疾患の要素が強い方（心身症としての治療を優先）

上記のような方にはTRTが施行困難な場合があります。

すぐに自宅でできることは、意識しない程度の環境音（換気扇、扇風機など）や心地よい意識しない程度で、耳鳴りの8割程度の音楽や小さな音量でラジオを聴くことで、補聴器と同様の効果が期待できます。

日常生活の中では静寂にせず、特に静かになる就寝前にこのような音響療法を積極的に行うとよいでしょう。

普段から人と会話を楽しみ、静寂を作らないことが大事です。

静かな音を聞くことが重要で、大きな音や騒音を持続して聞くことはいけません。
騒音性難聴や若い方はスマホ難聴となり、若者は将来の耳鳴り予備軍となります。

👉　耳鳴りの悪化要因（苦痛を感じる脳へ変化）と治療

耳鳴りが発生しても意識下にあれば、耳鳴りによる生活の障害はほとんど感じません。

ストレス・人間関係など精神的要素は、脳の中で、記憶・本能・情動を司る大脳辺縁系と関連して、不眠・緊張・動悸・冷や汗などの自律神経症状となって表れます。

耳鳴りの発生回路と大脳辺縁系の苦痛を感じる脳との回路がネットワークを生じると耳鳴りが悪化して、耳鳴りが意識され、耳鳴りによる生活障害の悪化を招きます。

この苦痛ネットワークへの治療が、もう一つの耳鳴りの治療となります。

カウンセリング
認知行動療法（心理療法）
薬物療法
を行います。
心理・生活障害が重度であれば、心療内科受診も考えます。

自宅でできることは、
ストレスをためない、良質な睡眠をとる、趣味をもち、いつも笑いがある生活を送ることです。

👉　自宅でできる耳鳴り対策のまとめ

◆不快に感じる耳鳴りか自分で考え、耳鳴りによる生活の障害を知り、まずは生活の障害の改善を始め、生活障害が軽ければ様子を見る
◆耳鳴りを正しく知ること
◆ストレスをためない
◆静寂を作らない
◆騒音下の環境を作らない
◆趣味・社会活動など集中できるものを持ち、耳鳴りを意識しない時間を多く持つこと

◆耳鳴りを治療しようと意識せず、焦らず時間はかかっても、気づけば耳鳴りが気にならなくなるのを待つ

関連HP：認知症と耳鼻咽喉科＆補聴器

参考図書：慶応大学耳鼻咽喉科関連図書（新田、小川）

自宅でできる誤嚥性肺炎予防

2018-08-31

『誤嚥性肺炎とは』
日本は超高齢化社会に突入しいて、今後さらに高齢化率は上昇します。
加齢とともに嚥下機能は低下し、75歳以上の3割に誤嚥を認めたと報告があります。
誤嚥とは、何らかの理由で飲食物などが、誤って喉頭と気管に行ってしまう状態を呼びます。

夜間の唾液、食物や胃の内容物の逆流による誤嚥の影響で、体力や咳反射の低下とともに誤嚥性肺炎が発症する場合もあります。

日本人の全死亡原因（28年）の第3位になった肺炎の多くが、誤嚥性の関与が考えられています。

下記の症状があれば、誤嚥性肺炎を疑って下さい。
●飲み込みにくさ　飲み込み時のむせ、咳
●食後の残留感、痰、違和感
●食事時間が長くなる、食事量の減少、体重減少、咳痰の持続
●反復する肺炎

『誤嚥性肺炎の大きな原因は三つ』
◆嚥下がうまくできない事
◆口腔内細菌の増加
◆抵抗力・咳反射の低下

◆嚥下がうまくいくには
➡脳が食べ物を認識し口腔咽頭や手などへ嚥下命令をうまく伝達（神経内科、脳外科、リハビリ科）
➡口腔と舌の機能（歯科、耳鼻咽喉科）
➡咽喉頭の機能（耳鼻咽喉科）
➡食道の機能（消化器科）
➡全身の管理（内科、在宅医）
のすべての機能がうまくいって、上手に食べることが可能になり、
認知症・脳卒中・パーキンソン病など中枢疾患があれば、嚥下全体の統合がうまく機能しなくなります。

さらに、摂食・嚥下機能障害の対応には医師・歯科医師だけで十分とは言えず、栄養士、
言語聴覚士、看護師、歯科衛生士、理学療法士、ケアマネージャーなどチーム医療として対応が必要です。

➡ドライマウス（口腔乾燥症）があれば、口腔・喉の潤滑液がなく、飲み込みが悪くなります。
ドライマウスは、当院HP自宅でできるドライマス対策を参照して下さい。

👉　誤嚥性肺炎より怖いのは、窒息です。高齢化に伴い増加しています。

【窒息：もち・こんにゃくなど】

意識が無い時は、すぐに救急車と心臓マッサージ
意識があり呼吸ができない、話せない、手で首をわしづかみ（チョークサイン）あれば
◇背部叩打法
◇ハイムリッヒ法（乳児や妊婦は禁）
を直ちに行いましょう。
背部叩打は、通常のむせや咳では行わず、背中をさすり本人の咳を促してください。

👉　まず食物を使わない安全に自宅でできる口腔ケアや間接訓練から紹介します。

【口腔】
口腔ケア（唾液分泌促し口腔内細菌を抑制して、不顕性誤嚥対策に重要）
入れ歯の調整、
口腔ケアで、自宅でできることは、入れ歯清掃、歯磨き、唾液分泌刺激となる唾液腺マッサージ、うがい、アイスマッサージなどあります。
アイスマッサージ、唾液腺マッサージ、舌の体操は、Youtubeを参考に自宅でやってみましょう。

不顕性誤嚥とは、食事中以外の夜間などに起こる誤嚥のとこです。

口腔の健口体操　　少し長め動画で、口腔・喉頭・口唇の訓練がうまくできるように作られています。余裕があれば見てみましょう。

【咽喉頭】
シャキア訓練 エビデンスが高い手技です。
おでこ体操
頸部等尺性収縮手技
 パタカラ体操（口腔から咽喉頭の体操）

【鼻咽腔閉鎖】

ブローイング訓練　軟口蓋の挙上（口蓋帆挙筋）を促し、後鼻咽腔の閉鎖を促進します。

鼻から息を吸い、ストローで口からペットボトルの水に息を吐き、泡立てて下さい。

腹式呼吸・呼吸機能・喉詰め発声の改善にも効果があります。

【喉頭・気管・呼吸器】
咳・痰をうまくだすには
ハフィング
スクイージング（排痰テクニック、少し難しい）

むせている時の対応

腹式呼吸

【姿勢】
正しい姿勢は嚥下に重要です。
自宅でできる食事の時の姿勢は、背もたれによりかからず、体をまっすぐにし、顎をひいた、やや前屈みの姿勢が理想です。

👉　食べ物を食べる直接方法（誤嚥のリスクがでてきます）
息こらえ嚥下（鼻で息を吸い、少し口に食べ物をいれ、飲み込み、そして口から息を吐きます:腹式呼吸が大事）

複数回嚥下(何度か嚥下して飲み込みます）　交互嚥下（飲み込みやすい物と通常の物を交互に嚥下します）

自宅でできることは：
☆1回で飲み込める量を、ゆっくり噛んで食べ、食べ物を口に詰め込み過ぎないことです。
ＴＶをつけながらの“ながら　食い”は止めて　食事に集中します。

☆煮たり蒸したり適度に軟らかく、べとつかず、まとまりやすく、適度に水分含み、トロミがある食品を選びます。

☆普段から会話を楽しみ、歌ったり、カラオケを勧めます。

☆会話をする機会が少ない方は、新聞の朗読、外国語の勉強、グループ活動、ボランティアなど社会参加を積極的に行いましょう。

◆口腔内細菌の対策
誤嚥した唾液や食物に細菌が少数ならば、誤嚥性肺炎は生じにくくなります。
口腔ケアでの、丁寧な歯磨きとうがいで、歯垢除去をしっかり行い、原因となる嫌気性菌の増殖を抑えます。
唾液は、抗菌作用があり、嚥下に必要な潤滑液となるため、前述の口腔乾燥症の対策を行います。

◆抵抗力・咳反射を保つこと
気管や肺に細菌が入ってしまっても、感染を起こす前に排除できれば、肺炎を予防できます。

自宅ではできることは、睡眠・休息をよくとり、1日5000歩き、体力を維持します。過労・ストレスあれば抵抗力を弱め肺炎のリスクを高めます。肉、魚、卵、牛乳を積極的に食べ筋肉や免疫の衰えを防ぎましょう。

肺炎球菌ワクチン、インフルエンザワクチンを接種し肺炎の重症化を防ぎましょう。

喫煙者は、非喫煙者の4倍肺炎になり易く、禁煙が最も効果的な誤嚥性肺炎予防となります。

『誤嚥性肺炎を予防するための避けるべき薬』
抗精神病薬
ベンゾジアゼピン系睡眠薬
抗不安薬
上記は、中枢に働き、食べ物を認識し口腔咽頭や手などへ嚥下命令を伝達することに影響を与え、口腔乾燥や咳反射低下をもたらすことがあります。

その他には
咳止め（咳反射低下、口腔乾燥）
風邪薬（口腔乾燥、咳反射低下）
利尿薬（口腔乾燥）
抗ヒスタミン薬（口腔乾燥）
抗コリン薬（口腔乾燥）
抗癌薬（味覚障害を生じる）など避けるべき薬となり、

本当に必要な薬なのか、減らせる薬はないか担当医と相談することです。

『老人と胃食道逆流』
高齢者の女性に多く、胃食道逆流症は、腰椎後弯による前屈み姿勢や、骨粗鬆症による円背、食道裂孔ヘルニアの合併が原因となります。嚥下困難、嚥下時痛、誤嚥が問題となります。

寝たきりの患者で食後2時間座位を保つと発熱の患者さんの割合が減る報告があり、胃食道逆流症と嚥下性肺炎の関連が推測されます。

自宅でできることは、食後２～３時間は横にならない、夕食やその後のデザートに甘い者、脂もの、刺激もの（コーヒー、酒は）控えめにします。上半身を少し高くして寝るなど試みましょう。

自宅でできるドライマウス対策

2018-08-28

Dog saliva is highly viscous before eating. Dog saliva with antibacterial properties does not mean that dog “kisses” are clean and humans should let their guard down.